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STEP3.立起單腳,用雙手的四隻手指頭按壓膝蓋內側的凹槽,按五秒鐘,維持壓著五秒鐘,五秒鐘慢慢鬆開。STEP4.從膝蓋到大腿根部,以指尖抓起肉揉捏。STEP5.從膝蓋到大腿根部,以雙手交替按摩大腿的內側和外側。STEP6.雙手手掌貼上大腿,像要將多餘的脂肪擠出來一樣,扭轉大腿肉。STEP7.最後,以雙手的手掌和指腹,來回滑動按壓雙腿的大腿根部。【延伸閱讀】
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